Это сердце освещает голубоватым светом жизнь мурманчан в середине зимы. Фото: Томас Нильсен

Северяне по-разному справляются с затяжной зимней темнотой

В самом северном муниципалитете Финляндии Утсйоки солнце поднялось над горизонтом в последний раз 24 ноября. Теперь в течение примерно восьми недель северная часть Лапландии будет охвачена мрачным темно-синим цветом, пока 17 января снова не взойдет солнце.
декабря 11, 2018

Пока идет отсчет дней до зимнего солнцестояния 21 декабря, даже в самых южных частях страны световой день сократится до шести часов. Это означает, что люди, работающие с 9 до 5, могут часто упускать свою дневную дозу солнечного света, когда небо не затянуто облаками.

Темнота, окутывающая Финляндию с ноября по февраль, сильно сказывается на многих.

«Мы знаем, что 85 процентов взрослого населения Финляндии отмечают определенное влияние сезонных факторов на их настроение. Они также сказываются на их пищевом поведении и сне, а также на степени их физической и социальной активности», — говорит Тимо Партонен, занимающийся исследованиями сезонных аффективных расстройств на факультете психиатрии Хельсинкского университета.

Борьба с САР  

Некоторые люди, которые более чувствительны к сезонным изменениям, сообщают о таких негативных реакциях, как упадок сил, нарушения сна, социальное отчуждение, раздражительность, подавленность, тяга к углеводам и набор веса. Исследования показали, что около 12 процентов финнов страдают от сезонного аффективного расстройства (САР).

«В Финляндии стало общепринятым понятие «каамос-депрессия», которое обозначает депрессивное расстройство, приходящееся на  осень и зиму. Более точно было бы назвать это периодическим депрессивным состоянием в зимний период», — говорит Партонен.

В действительности настоящая «каамос» (полярная ночь), когда днем не бывает солнечного света, наступает только в районах к северу от Соданкюля в финской Лапландии. Многие жители этих районов удивляются, когда узнают, что у такого большого числа людей на юге возникают симптомы сезонного аффективного расстройства.

«На настроение очень сильно влияет снежный покров. Если нет снега, а на улице дождь, то для меня все намного мрачнее, чем когда темно, но есть снег. Снег отражает свет, и от этого все воспринимается совершенно по-другому», — говорит житель Соданкюля Хейкки Варис.

ADVERTISEMENT

На юг за дозой солнечного света   

Фото: Томас Нильсен

Один из способов, при помощи которого многие финны справляются с несколькими месяцами темноты, — это сбежать на неделю или две на отдых на юг. По словам менеджера финского туроператора Aurinkomatkat Suntours Пекки Антила, треть клиентов компании, путешествующих в это время года, признаются, что им сильно не хватает солнечного света и тепла.

«Может быть, зимняя темень еще тяжелее после такого теплого и солнечного лета. Многие люди сохранили неделю летнего отпуска, чтобы съездить на отдых поздней осенью», — рассказывает Антила.

Из примерно 200 тысяч путевок, которые каждый год продает Aurinkomatkat Suntours, около половины приходятся на октябрь и ноябрь. Наиболее популярными направлениями для зимних поездок у финнов остаются Канарские острова и Таиланд, но и Дубай в Объединенных Арабских Эмиратах каждый год привлекает все больше любителей солнца.

Партонен предупреждает, что двухнедельный отпуск на солнце может омолодить и расслабить, но в большинстве случаев эффект будет кратковременным.

«Вы можете почувствовать себя лучше в течение двух или, может быть, трех недель, но в целом симптомы, вызванные сезонным воздействием, как правило, скоро возвращаются», — говорит он, указывая на то, что полеты на юг вызывают все большие опасения, связанные с воздействием на окружающую среду.

 
Фото: Томас Нильсен​

«Найти интересные занятия»    

По словам Партонена, лучший способ избавиться от зимней хандры — это просто оставаться активным. Большое значение имеют достаточная физическая нагрузка, хорошее питание, сон и общение. Многие финны предпочитают зиму, поскольку чувствуют себя здоровее и комфортнее. Такие жители Финляндии, как правило, любят зимние виды активного отдыха, например катание на беговых и горных лыжах.

Он предлагает людям с более легкими симптомами сезонного аффективного расстройства находить для себя в темное время какие-то интересные занятия, будь это новое хобби или что-то, чем они занимаются регулярно, которые могут помочь им изменить свой взгляд на это время года. Если есть что-то, чего можно с удовольствием ждать каждый год, то может быть легче не давать разыграться опасениям по поводу надвигающейся нехватки солнца.

Другим решением, которое многие считают полезным, является фототерапия. Исследования показывают, что лечение ярким светом повышает уровень энергии и внимательность и помогает поддерживать мотивацию к работе.

 

This story is posted on Independent Barents Observer as part of Eye on the Arctic, a collaborative partnership between public and private circumpolar media organizations.

ADVERTISEMENT